llllllllLeo 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
ID 104722

74 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:52:30 | 05:15/km

ASICS 香港10公里挑戰賽

官方成績
日期	2014-11-09
成績	00:52:30
總名次	1965 / 4918
分組名次	1804 / 3875
平均速度	05:15/km

日期: 2014-11-09 08:00 - 地點: 天水圍 - 天氣: Good - 平均心率: 171 - 卡路里: 558 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

香港

llllllllLeo

Andy Tsang 和 Sukie Leung 說推

·

香港

llllllllLeo

Andy Tsang 和 Sukie Leung 說推

·

香港

llllllllLeo

賽後美食

Andy Tsang 說推

·

賽前感冒未清, 對今日成績無太大寄望, 開跑頭2k腸胃仍拿住拿住, 不過今日天氣非常好, 跑下來也順, 最後時間十分滿意。

賽前宣言: Just run.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 246.51 km

MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 771.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Andy Tsang, paulhkw 和其他 27 人說推

·

觀看另 10 則留言

Shui Shing Tommy Wong 保重呀！

2014-11-10 09:23 ·

蝸牛達人保重呀，唔好食咁多禁藥，傷身架 ^ ^

2014-11-10 16:59 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'56"	00:09'49"
3	05'00"	00:14'49"
4	05'15"	00:20'04"
5	05'20"	00:25'24"
6	05'24"	00:30'48"
7	05'12"	00:36'00"
8	05'16"	00:41'16"
9	05'20"	00:46'36"
10	05'19"	00:51'55"
10.1	06'46"	00:52'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km