26.7 km | 03:32:24 | 07:57/km日期: 2014-11-09 05:03 - 總爬升: 466 m - 卡路里: 1418 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%
Pace: 07'24" / 06'57" / 07'01" / 06'29" / 06'42" / 09'40" / 10'07" / 08'25" / 06'34" / 08'34" / 13'04" / 12'25" / 09'31" / 06'00" / 05'59" / 05'48" / 06'07" / 06'32" / 12'35" / 07'08" / 06'40" / 06'57" / 06'48" / 08'07" / 08'03" / 06'39" / 08'45" /
11/9 (日) 輕鬆慢慢跑早餐團
路線：成蘆橋→金龍餐廳→上田埔巷→上中直路→遊客中心→下華富山路→渡船頭延河濱回成蘆橋。
早餐地點 : 歐圖早午餐廚房
今天有吳大哥陪跑，還有一位我忘記名字>_<
起跑沒多久就開始微微小雨，過關渡橋後突然被刷卡，
一看是偉帝，聽了我們的路線一直猶豫，最後還是選擇搭上早餐團列車，雨一陣一陣，上中直路靠近最陡路段開始下大，下華富山路時又變小，結果河濱跑到接近關渡橋時雨變超大，一整個就落湯雞XD，跑完就迎接了美好的早餐時光 <3
*團長小伶GPS錶前1公里多忘了按，一起回終點所以時間距離數據就以這邊為準哩~哈哈哈
P.S. 跟跑前小楊哥猜測的時間差不多，預估7點半後回來我們也差不多跑完，結果是8點半跑完後一起吃早餐，先前的34K簡章看看就好，哈哈哈。
#runwithus #蘆洲慢跑 #跑到著迷 #跑到微酸 #吃到好飽
11月累積里程 :
337.28 km 
Adidas snova glide 5 累積 :
3286.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'24" | 00:07'24" |
| 2 | 06'57" | 00:14'21" |
| 3 | 07'01" | 00:21'22" |
| 4 | 06'29" | 00:27'51" |
| 5 | 06'42" | 00:34'33" |
| 6 | 09'40" | 00:44'13" |
| 7 | 10'07" | 00:54'20" |
| 8 | 08'25" | 01:02'45" |
| 9 | 06'34" | 01:09'19" |
| 10 | 08'34" | 01:17'53" |
| 11 | 13'04" | 01:30'57" |
| 12 | 12'25" | 01:43'22" |
| 13 | 09'31" | 01:52'53" |
| 14 | 06'00" | 01:58'53" |
| 15 | 05'59" | 02:04'52" |
| 16 | 05'48" | 02:10'40" |
| 17 | 06'07" | 02:16'47" |
| 18 | 06'32" | 02:23'19" |
| 19 | 12'35" | 02:35'54" |
| 20 | 07'08" | 02:43'02" |
| 21 | 06'40" | 02:49'42" |
| 22 | 06'57" | 02:56'39" |
| 23 | 06'48" | 03:03'27" |
| 24 | 08'07" | 03:11'34" |
| 25 | 08'03" | 03:19'37" |
| 26 | 06'39" | 03:26'16" |
| 26.7 | 08'45" | 03:32'24" |
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