陳港 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳港台東
ID 82615

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半馬 | 01:33:46 | 04:26/km | 第3半馬

2014健鎂Water Run･DSW台東路跑賽

官方成績
日期	2014-11-09
成績	01:33:46
總名次	10 / -
分組名次	3 / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'00")

00:21'00"

00:43'00"

10 km

(00:43'00")

00:22'00" (+01'00")

15 km

(01:05'04")

00:22'04" (+01'04")

00:44'16" (+01'16")

20 km

(01:27'16")

00:22'12" (+01'12")

Finish

(01:33:46)

日期: 2014-11-09 06:29 - 卡路里: 1567 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

台東

陳港

·

台東

陳港

·

台東

陳港

·

第一次跑那麼快
好多人的建議都受用無窮
我放寒假了~
為了這場
這陣子練太勤了

賽前宣言: 盡力吧~

11月累積里程 : 261.16 km

TCX 上傳 | 10 years ago

薛松雄, 黃小秋和其他 28 人說推

·

觀看另 13 則留言

〈東瘋〉楊新長陳兄恭喜進步很大内一起加油

2014-11-11 22:27 ·

1 個人推

陳港哈我反差很大的隨時會跑回100分

2014-11-11 22:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	04'00"	00:07'44"
3	04'20"	00:12'04"
4	04'28"	00:16'32"
5	04'28"	00:21'00"
6	04'28"	00:25'28"
7	04'12"	00:29'40"
8	04'32"	00:34'12"
9	04'28"	00:38'40"
10	04'20"	00:43'00"
11	04'16"	00:47'16"
12	04'24"	00:51'40"
13	04'32"	00:56'12"
14	04'28"	01:00'40"
15	04'24"	01:05'04"
16	04'32"	01:09'36"
17	04'36"	01:14'12"
18	04'24"	01:18'36"
19	04'20"	01:22'56"
20	04'20"	01:27'16"
21	04'16"	01:31'32"
21.7	04'13"	01:34'20"

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