陳秀卿 2020/09/19 訓練日誌

陳秀卿新北市
ID 26523

315 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳秀卿

100.0 km | 12:11:37 | 07:18/km | 第47馬

2020 棲蘭100林道越野超級馬拉松

官方成績
日期	2020-09-19
成績	12:11:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'14")

00:38'14" (+10'03")

01:11'09" (+09'36")

10 km

(01:11'09")

00:32'55" (+04'44")

15 km

(01:57'27")

00:46'18" (+18'07")

01:20'25" (+18'52")

20 km

(02:31'34")

00:34'07" (+05'56")

25 km

(03:09'19")

00:37'45" (+09'34")

01:09'53" (+08'20")

30 km

(03:41'27")

00:32'08" (+03'57")

35 km

(04:17'26")

00:35'59" (+07'48")

01:15'01" (+13'28")

40 km

(04:56'28")

00:39'02" (+10'51")

45 km

(05:30'53")

00:34'25" (+06'14")

01:05'29" (+03'56")

50 km

(06:01'57")

00:31'04" (+02'53")

55 km

(06:41'46")

00:39'49" (+11'38")

01:18'00" (+16'27")

60 km

(07:19'57")

00:38'11" (+10'00")

65 km

(08:00'26")

00:40'29" (+12'18")

01:14'52" (+13'19")

70 km

(08:34'49")

00:34'23" (+06'12")

75 km

(09:17'50")

00:43'01" (+14'50")

01:17'04" (+15'31")

80 km

(09:51'53")

00:34'03" (+05'52")

85 km

(10:26'14")

00:34'21" (+06'10")

01:05'42" (+04'09")

90 km

(10:57'35")

00:31'21" (+03'10")

95 km

(11:25'46")

00:28'11"

01:01'33"

100 km

(11:59'08")

00:33'22" (+05'11")

Finish

(12:11:37)

日期: 2020-09-19 05:00 - 總爬升: 2002 m - 地點: 棲蘭山莊 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 4395 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

新北市

陳秀卿

留言

新北市

陳秀卿

留言

新北市

陳秀卿

留言

新北市

陳秀卿

留言

新北市

陳秀卿

留言

新北市

陳秀卿

留言

新北市

陳秀卿

留言

新北市

陳秀卿

留言

新北市

陳秀卿

留言

新北市

陳秀卿

留言

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 272.71 km

Strava 上傳 | 4 years ago

杜偉倫, kahoo 和其他 15 人說推

留言

郭小修好強👍

2020-09-19 19:18 ·

1 個人推

陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 恭喜 🎉

2020-09-19 19:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'37"	00:15'22"
3	07'37"	00:22'59"
4	07'43"	00:30'42"
5	07'32"	00:38'14"
6	06'56"	00:45'10"
7	06'43"	00:51'53"
8	06'16"	00:58'09"
9	05'42"	01:03'51"
10	07'18"	01:11'09"
11	09'39"	01:20'48"
12	09'21"	01:30'09"
13	13'50"	01:43'59"
14	08'06"	01:52'05"
15	05'22"	01:57'27"
16	05'52"	02:03'19"
17	05'47"	02:09'06"
18	08'21"	02:17'27"
19	07'40"	02:25'07"
20	06'27"	02:31'34"
21	09'46"	02:41'20"
22	07'10"	02:48'30"
23	07'52"	02:56'22"
24	07'22"	03:03'44"
25	05'35"	03:09'19"
26	05'26"	03:14'45"
27	05'28"	03:20'13"
28	06'19"	03:26'32"
29	08'34"	03:35'06"
30	06'21"	03:41'27"
31	07'12"	03:48'39"
32	09'18"	03:57'57"
33	05'21"	04:03'18"
34	06'35"	04:09'53"
35	07'33"	04:17'26"
36	08'52"	04:26'18"
37	08'42"	04:35'00"
38	07'32"	04:42'32"
39	05'52"	04:48'24"
40	08'04"	04:56'28"
41	09'46"	05:06'14"
42	06'59"	05:13'13"
43	06'23"	05:19'36"
44	05'44"	05:25'20"
45	05'33"	05:30'53"
46	05'28"	05:36'21"
47	06'53"	05:43'14"
48	05'44"	05:48'58"
49	07'19"	05:56'17"
50	05'40"	06:01'57"
51	05'40"	06:07'37"
52	11'27"	06:19'04"
53	10'09"	06:29'13"
54	07'05"	06:36'18"
55	05'28"	06:41'46"
56	07'16"	06:49'02"
57	08'50"	06:57'52"
58	06'24"	07:04'16"
59	07'57"	07:12'13"
60	07'44"	07:19'57"
61	07'58"	07:27'55"
62	08'09"	07:36'04"
63	07'05"	07:43'09"
64	08'19"	07:51'28"
65	08'58"	08:00'26"
66	09'01"	08:09'27"
67	07'40"	08:17'07"
68	05'32"	08:22'39"
69	06'52"	08:29'31"
70	05'18"	08:34'49"
71	07'05"	08:41'54"
72	06'16"	08:48'10"
73	11'17"	08:59'27"
74	08'02"	09:07'29"
75	10'21"	09:17'50"
76	08'41"	09:26'31"
77	05'34"	09:32'05"
78	05'11"	09:37'16"
79	09'10"	09:46'26"
80	05'27"	09:51'53"
81	09'01"	10:00'54"
82	08'39"	10:09'33"
83	06'01"	10:15'34"
84	05'26"	10:21'00"
85	05'14"	10:26'14"
86	05'15"	10:31'29"
87	04'58"	10:36'27"
88	05'45"	10:42'12"
89	09'53"	10:52'05"
90	05'30"	10:57'35"
91	05'32"	11:03'07"
92	05'45"	11:08'52"
93	05'07"	11:13'59"
94	05'56"	11:19'55"
95	05'51"	11:25'46"
96	05'03"	11:30'49"
97	04'57"	11:35'46"
98	05'25"	11:41'11"
99	08'29"	11:49'40"
100	09'28"	11:59'08"
101	07'03"	12:06'11"
102.5	03'44"	12:11'37"