黃志榮 2020/09/19 訓練日誌

黃志榮屏東
ID 83158

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黃志榮

恭喜完成了第 10 馬

45.0 km | 07:41:10 | 10:14/km | 第10馬

2020 漫步中寮山 -第三屆八百壯士超馬系列

官方成績
日期	2020-09-19
成績	07:41:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'47")

00:33'47"

01:15'51"

10 km

(01:15'51")

00:42'04" (+08'17")

15 km

(02:03'50")

00:47'59" (+14'12")

01:27'58" (+12'07")

20 km

(02:43'49")

00:39'59" (+06'12")

25 km

(03:36'15")

00:52'26" (+18'39")

01:39'59" (+24'08")

30 km

(04:23'48")

00:47'33" (+13'46")

35 km

(05:33'19")

01:09'31" (+35'44")

02:15'26" (+59'35")

40 km

(06:39'14")

01:05'55" (+32'08")

45 km

(07:38'08")

00:58'54" (+25'07")

00:00'00"

Finish

(07:41:10)

日期: 2020-09-19 05:58 - 總爬升: 907 m - 地點: 中寮山逛兩圈 - 天氣: 熱熱熱⋯⋯熱到爆 - 平均心率: 132 - 踏頻: 69 - 卡路里: 2914 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

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從5月中受傷🤕️到現在第一場賽事，想說不知道能不能跑完（就盡力跑就對了）補給真的是沒話說（棒棒+好讚）跑完還退500$完賽獎金，大家一起去吃土雞城，（主場優勢還是很硬）恭喜大家都順利完賽了！

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 補給沒話說！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 347.42 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, Panda Tsai 和其他 26 人說推

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觀看另 13 則留言

Panda Tsai 晚安，恭喜全馬完賽，太強大了👍👍👍

2020-09-27 18:18 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽😊

2020-10-03 10:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'39"	00:13'35"
3	07'22"	00:20'57"
4	06'17"	00:27'14"
5	06'33"	00:33'47"
6	07'33"	00:41'20"
7	08'13"	00:49'33"
8	09'27"	00:59'00"
9	09'55"	01:08'55"
10	06'56"	01:15'51"
11	06'52"	01:22'43"
12	12'44"	01:35'27"
13	09'49"	01:45'16"
14	10'29"	01:55'45"
15	08'05"	02:03'50"
16	09'08"	02:12'58"
17	08'52"	02:21'50"
18	08'31"	02:30'21"
19	06'07"	02:36'28"
20	07'21"	02:43'49"
21	07'44"	02:51'33"
22	08'12"	02:59'45"
23	16'37"	03:16'22"
24	10'01"	03:26'23"
25	09'52"	03:36'15"
26	09'59"	03:46'14"
27	08'58"	03:55'12"
28	08'57"	04:04'09"
29	10'12"	04:14'21"
30	09'27"	04:23'48"
31	14'06"	04:37'54"
32	11'27"	04:49'21"
33	09'37"	04:58'58"
34	10'33"	05:09'31"
35	23'48"	05:33'19"
36	12'16"	05:45'35"
37	11'42"	05:57'17"
38	11'27"	06:08'44"
39	14'08"	06:22'52"
40	16'22"	06:39'14"
41	12'54"	06:52'08"
42	11'35"	07:03'43"
43	12'51"	07:16'34"
44	10'53"	07:27'27"
45	10'41"	07:38'08"
45.3	10'49"	07:41'11"