啟勝(這個我不擅長) 2014/11/09 訓練日誌

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啟勝(這個我不擅長)

恭喜破PB

半馬 | 02:07:17 | 06:01/km | 第7半馬

2014健鎂Water Run･DSW台東路跑賽

官方成績
日期	2014-11-09
成績	02:07:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40"

00:57'30"

10 km

(00:57'30")

00:28'50" (+00'10")

15 km

(01:26'50")

00:29'20" (+00'40")

00:58'40" (+01'10")

20 km

(01:56'10")

00:29'20" (+00'40")

Finish

(02:07:17)

日期: 2014-11-09 06:29 - 地點: 美和<->知本路2段 - 天氣: 晴(不錯) - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

台東

啟勝(這個我不擅長)

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台東

啟勝(這個我不擅長)

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台東

啟勝(這個我不擅長)

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總括來說:配速成功.
由於體重並沒有如計畫的下降(還上升2公斤)所以知道自己沒法再加快速度,所以自己設定穩穩的6分速跑完.....為了接下來的兩場"全馬"準備,我要跟上大家~~~
全馬....哇來啊!

賽前宣言: 拼了~ (拼11/9前將BMI降至22)

11月累積里程 : 128.33 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 652.9 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

王子誠, 鍾明書和其他 31 人說推

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觀看另 3 則留言

劉木雄恭喜完賽。

2014-11-10 06:40 ·

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JAGUAR 恭喜漂亮完賽~真讚喔~

2014-11-10 15:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'49"	00:11'10"
3	05'50"	00:17'00"
4	05'50"	00:22'50"
5	05'50"	00:28'40"
6	05'30"	00:34'10"
7	05'40"	00:39'50"
8	06'11"	00:46'01"
9	05'40"	00:51'41"
10	05'49"	00:57'30"
11	05'50"	01:03'20"
12	05'50"	01:09'10"
13	06'10"	01:15'20"
14	06'01"	01:21'21"
15	05'29"	01:26'50"
16	06'10"	01:33'00"
17	06'01"	01:39'01"
18	05'29"	01:44'30"
19	05'40"	01:50'10"
20	06'00"	01:56'10"
21	05'41"	02:01'51"
21.9	06'06"	02:07'18"