豬豬 2020/09/19 訓練日誌

豬豬台北市
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豬豬

25.0 km | 03:57:31 | 09:30/km | 第8半馬

2020 棲蘭100林道越野超級馬拉松

官方成績
日期	2020-09-19
成績	03:57:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'19")

00:48'19" (+09'15")

01:34'03"

10 km

(01:34'03")

00:45'44" (+06'40")

15 km

(02:45'04")

01:11'01" (+31'57")

01:50'05" (+16'02")

20 km

(03:24'08")

00:39'04"

Finish

(03:57:31)

日期: 2020-09-19 08:00 - 總爬升: 824 m - 地點: 棲蘭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1684 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'54"

(09'54")

09'54" (+03'56")

1000 / 1000

09'20"

(19'14")

09'20" (+03'22")

1000 / 2000

10'02"

(29'16")

10'02" (+04'04")

1000 / 3000

09'43"

(38'59")

09'43" (+03'45")

1000 / 4000

09'18"

(48'18")

09'18" (+03'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

豬豬

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賽後評分: 景色優美，有經過棲蘭的神木園區，空氣清新，賽道舒服幾乎沒有車子
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 38.95 km

Mizuno Rider20 白累積 : 634.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Yenchun, Carol Kuo 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'54"	00:09'54"
2	09'21"	00:19'15"
3	10'02"	00:29'17"
4	09'43"	00:39'00"
5	09'19"	00:48'19"
6	09'35"	00:57'54"
7	09'00"	01:06'54"
8	10'32"	01:17'26"
9	06'52"	01:24'18"
10	09'45"	01:34'03"
11	16'32"	01:50'35"
12	17'28"	02:08'03"
13	22'53"	02:30'56"
14	08'10"	02:39'06"
15	05'58"	02:45'04"
16	08'57"	02:54'01"
17	09'01"	03:03'02"
18	07'01"	03:10'03"
19	06'49"	03:16'52"
20	07'16"	03:24'08"
21	09'34"	03:33'42"
22	09'16"	03:42'58"
23	08'31"	03:51'29"
23.8	07'58"	03:57'32"