Shih Chuan Wang 2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

240.0 km | 00:50:09 | 00:12/km | 第14馬

4th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-西臺灣站

官方成績
日期	2020-09-19
成績	00:50:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45"

00:00'00"

Finish

(00:50:09)

日期: 2020-09-19 07:51 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

2

05'20"

(10'33")

05'20" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'51"

(17'24")

06'51" (+01'38")

1000 / 3000

4

07'53"

(25'18")

07'53" (+02'40")

1000 / 4000

5

07'26"

(32'45")

07'26" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

西夸父第二棒

賽前宣言: 開心跑努力玩

賽後評分: 熱熱熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 214.26 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 1489.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Tēⁿ Tiok-àn, 陳沆圳和其他 2 人說推

·

陳榮興恭喜完賽👍

2020-09-19 14:36 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'20"	00:10'33"
3	06'52"	00:17'25"
4	07'53"	00:25'18"
5	07'27"	00:32'45"
6	06'01"	00:38'46"
7	07'08"	00:45'54"
7.9	04'33"	00:50'09"

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