維鈞 2020/09/19 訓練日誌

維鈞新竹
ID 451729

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維鈞

半馬 | 02:23:29 | 06:48/km | 第4半馬

Whoever you are We RUN!

官方成績
日期	2020-09-12
成績	02:23:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47"

01:06'38"

10 km

(01:06'38")

00:33'51" (+01'04")

15 km

(01:41'18")

00:34'40" (+01'53")

01:08'02" (+01'24")

20 km

(02:14'40")

00:33'22" (+00'35")

Finish

(02:23:29)

日期: 2020-09-19 05:00 - 總爬升: 178 m - 地點: 微笑水岸+竹22 - 天氣: 涼爽天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1446 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

06'31" (+00'51")

800 / 800

05'28"

(10'41")

06'50" (+01'10")

800 / 1600

04'57"

(15'39")

06'11" (+00'31")

800 / 2400

05'01"

(20'40")

06'16" (+00'36")

800 / 3200

04'59"

(25'40")

06'14" (+00'34")

800 / 4000

展開計圈分析

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賽後評分: 尋找新絲路，欣賞日出風景
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 174.24 km

母子鱷魚藍色Y拖累積 : 3757.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 巫清錦和其他 80 人說推

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Davi Hsu 半馬完賽讚

2020-09-20 12:47 ·

陳達鈴恭喜完賽~下午安

2020-09-21 17:12 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'39"	00:13'53"
3	06'12"	00:20'05"
4	06'16"	00:26'21"
5	06'26"	00:32'47"
6	06'50"	00:39'37"
7	06'29"	00:46'06"
8	06'40"	00:52'46"
9	06'31"	00:59'17"
10	07'21"	01:06'38"
11	06'51"	01:13'29"
12	08'14"	01:21'43"
13	06'11"	01:27'54"
14	06'30"	01:34'24"
15	06'54"	01:41'18"
16	05'50"	01:47'08"
17	09'59"	01:57'07"
18	05'41"	02:02'48"
19	05'42"	02:08'30"
20	06'10"	02:14'40"
21	05'49"	02:20'29"
22	07'18"	02:27'47"
22.2	10'48"	02:30'09"