Pisano Chang 2020/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Pisano Chang 台東
ID 415572

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10.0 km | 01:29:08 | 08:54/km

Whoever you are We RUN!

官方成績
日期	2020-09-12
成績	01:29:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

日期: 2020-09-18 17:53 - 平均心率: 143 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'54")

05'51"

1000 / 2000

3

05'56"

(17'51")

05'56" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'44")

05'53" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'49")

06'04" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

失血太多跑個5k就快暈了加1k的意志力...

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 45.56 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 GEL 累積 : 691.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 劉木雄和其他 5 人說推

·

季妹妹（跑後山）很認真呢👍

2020-09-18 20:06 ·

1 個人推

林家治晚安！調整好再來加碼

2020-09-18 20:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'51"	00:11'54"
3	05'57"	00:17'51"
4	05'53"	00:23'44"
5	06'05"	00:29'49"
6	05'57"	00:35'46"
7	12'56"	00:48'42"
8	13'04"	01:01'46"
9	13'15"	01:15'01"
10	13'32"	01:28'33"
10.0	12'33"	01:29'08"

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