猴弟 2020/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

猴弟基隆
ID 514635

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5.0 km | 00:23:38 | 04:43/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2020-09-16
成績	00:23:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

日期: 2020-09-16 19:41 - 平均心率: 151 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'16")

04'35" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'52")

04'35" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'33")

04'41" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'26"

(23'00")

04'26"

1000 / 5000

🤓🤓

賽後評分: 🤓
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 159.60 km

Puma UltraRide FM Xtreme 累積 : 354.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	04'36"	00:12'34"
3	04'35"	00:17'09"
4	04'42"	00:21'51"
5	04'26"	00:26'17"
5.2	04'57"	00:27'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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