zhang gwo 2020/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

zhang gwo 桃園
ID 176218

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6.0 km | 00:35:19 | 05:52/km

日期: 2020-09-17 20:50 - 平均心率: 136 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 06'11" / 06'09" / 05'54" / 06'02" / 05'51" / 05'10" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'20")

06'08" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'14")

05'54" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'16")

06'01" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'51"

(30'07")

05'51" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

zhang gwo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.43 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jeng Hau, 猛禽旺仔🌸 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'09"	00:12'20"
3	05'54"	00:18'14"
4	06'02"	00:24'16"
5	05'51"	00:30'07"
6	05'10"	00:35'17"
6.0	03'48"	00:35'19"

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