Chief Lunger 2020/09/16 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

2.0 km | 00:07:24 | 03:37/km

日期: 2020-09-16 18:13 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 跳車 - 平均心率: 155 - 卡路里: 102 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

Pace: 03'38" / 03'39" / 02'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'29"

(01'29")

03'43" (+00'12")

400 / 400

01'29"

(02'58")

03'38" (+00'07")

408 / 808

01'27"

(04'26")

03'31"

414 / 1223

01'29"

(05'55")

03'38" (+00'07")

408 / 1631

01'28"

(07'24")

03'35" (+00'04")

411 / 2043

台中

Chief Lunger

留言

今天課表3000m長間歇

熱完身夥伴們都已經跑完第一組了

第二組3000m開始上車
果然狀況不好跟第5圈就跳車了😫

#好像逼出近期的最大攝氧量64

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 407.14 km

NIKE Pegasus 36 東京奧運色累積 : 741.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉少, Louis 和其他 24 人說推

留言

曾烽耿 64...好高的攝氧量...
我最高時才61啊!

2020-09-17 10:05 ·

1 個人推

Ming Yeh 恐怖飆速！

2020-09-17 19:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'38"	00:03'38"
2	03'39"	00:07'17"
2.0	02'41"	00:07'24"

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