Hsin-hung Lai 2020/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin-hung Lai 台北市
ID 433913

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5.0 km | 00:23:06 | 04:37/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2020-09-16
成績	00:23:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

官方證書

Hsin-hung Lai

日期: 2020-09-16 18:30 - 地點: 新莊田徑場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 176 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'56")

04'30" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'25")

04'29" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'06")

04'40" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'44"

(22'51")

04'44" (+00'19")

1000 / 5000

賽後評分: 免費，優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 179.56 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 300.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'30"	00:08'56"
3	04'30"	00:13'26"
4	04'41"	00:18'07"
5	04'45"	00:22'52"
5.1	03'51"	00:23'15"

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