藍重文 2020/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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5.0 km | 00:33:23 | 06:40/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2020-09-16
成績	00:33:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

日期: 2020-09-16 20:51 - 地點: 新莊田徑場 - 平均心率: 158 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'24"

(08'24")

05'13"

1609 / 1609

2

10'30"

(18'55")

06'31" (+01'18")

1609 / 3218

3

11'01"

(29'56")

06'50" (+01'37")

1609 / 4828

4

03'27"

(33'23")

06'26" (+01'13")

536 / 5365

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20200916最強市民飆5k，太平山馬後第一次復跑好險沒關門。
很高興與女神以晴穿同款鞋子。

賽前宣言: 只剩下e組沒有挑了

賽後評分: 很棒的，沒話說。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 115.23 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

馬松華, TestRunner 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'48"	00:10'47"
3	06'32"	00:17'19"
4	06'57"	00:24'16"
5	06'47"	00:31'03"
5.4	06'23"	00:33'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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