老趙 2013/03/17 訓練日誌

老趙屏東
ID 2923

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老趙

全馬 | 03:23:12 | 04:48/km | 第27馬

2013 台南古都馬拉松

官方成績
日期	2013-03-17
成績	03:23:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

官方證書

老趙

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27" (+00'02")

00:46'52"

10 km

(00:46'52")

00:23'25"

15 km

(01:10'31")

00:23'39" (+00'14")

00:47'27" (+00'35")

20 km

(01:34'19")

00:23'48" (+00'23")

25 km

(01:58'05")

00:23'46" (+00'21")

00:47'54" (+01'02")

30 km

(02:22'13")

00:24'08" (+00'43")

35 km

(02:46'11")

00:23'58" (+00'33")

00:48'46" (+01'54")

40 km

(03:10'59")

00:24'48" (+01'23")

Finish

(03:23:12)

日期: 2013-03-17 05:59 - 地點: 臺南市 - 天氣: 熱中有涼風 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

屏東

老趙

留言

屏東

老趙

留言

今天我的配速稍微大膽一點，前半馬都配在4:40；後半馬儘量維持在4:50，整體而言這場賽事自己的狀況並不是最理想，但很高興可以讓自己的PB推進到3:23:12！算是無心插柳吧！

賽後評分: 我想跑友們的批評已經證明今天的活動辦得如何了，不需我再多言！
給 1 星

3月累積里程 : 551.48 km

Adidas adizero adios wide 累積 : 1386.9 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

dt928, 小秀和其他 34 人說推

留言

觀看另 12 則留言

小秀快到來不及幫你拍照!(另一原因是:等領半馬的完跑證明太久)

2013-03-21 22:31 ·

dt928 強!!

2013-03-21 23:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'35"	00:09'15"
3	04'45"	00:14'00"
4	04'41"	00:18'41"
5	04'46"	00:23'27"
6	04'25"	00:27'52"
7	04'37"	00:32'29"
8	04'41"	00:37'10"
9	04'51"	00:42'01"
10	04'51"	00:46'52"
11	04'49"	00:51'41"
12	04'43"	00:56'24"
13	04'46"	01:01'10"
14	04'37"	01:05'47"
15	04'44"	01:10'31"
16	04'43"	01:15'14"
17	04'44"	01:19'58"
18	04'45"	01:24'43"
19	04'48"	01:29'31"
20	04'48"	01:34'19"
21	04'51"	01:39'10"
22	04'48"	01:43'58"
23	04'38"	01:48'36"
24	04'48"	01:53'24"
25	04'41"	01:58'05"
26	04'41"	02:02'46"
27	04'49"	02:07'35"
28	05'13"	02:12'48"
29	04'45"	02:17'33"
30	04'40"	02:22'13"
31	04'59"	02:27'12"
32	04'41"	02:31'53"
33	04'43"	02:36'36"
34	04'46"	02:41'22"
35	04'49"	02:46'11"
36	05'09"	02:51'20"
37	04'47"	02:56'07"
38	04'53"	03:01'00"
39	04'56"	03:05'56"
40	05'03"	03:10'59"
41	04'51"	03:15'50"
42	04'31"	03:20'21"
42.7	04'15"	03:23'11"