阿立 2020/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

阿立新北市
ID 22535

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5.0 km | 00:23:58 | 04:47/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2020-09-16
成績	00:23:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2020-09-16 19:09 - 平均心率: 180 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'39"

(09'09")

04'39" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'49"

(13'59")

04'49" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'52"

(18'52")

04'52" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'43")

04'51" (+00'21")

1000 / 5000

賽後評分: 有吃又有免費拍照
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 111.71 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2桃紅累積 : 356.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小美和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'40"	00:09'10"
3	04'49"	00:13'59"
4	04'53"	00:18'52"
5	04'50"	00:23'42"
5.1	04'09"	00:23'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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