✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2020/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.0 km | 00:26:46 | 05:19/km

日期: 2020-09-14 19:15 - 地點: 圓林園 - 天氣: 悶悶悶 - 平均心率: 164 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'28" / 05'19" / 05'21" / 05'23" / 05'10" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'47")

05'18" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'08")

05'20" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'31")

05'23" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'41")

05'09"

1000 / 5000

6

00'05"

(26'46")

04'58"

16 / 5016

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

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【Team5421規律跑者Ⅴ-10w1d】中14

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 170.60 km

Mizuno rider 23 累積 : 1172.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, linling 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'19"	00:10'47"
3	05'21"	00:16'08"
4	05'23"	00:21'31"
5	05'10"	00:26'41"
5.0	04'57"	00:26'46"

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