toppy 2013/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

toppy 台南
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半馬 | 01:49:29 | 05:11/km | 第2半馬

2013 台南古都馬拉松

官方成績
日期	2013-03-17
成績	01:49:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

官方證書

toppy

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10"

00:49'00"

10 km

(00:49'00")

00:24'50" (+00'40")

15 km

(01:14'44")

00:25'44" (+01'34")

00:51'07" (+02'07")

20 km

(01:40'07")

00:25'23" (+01'13")

Finish

(01:49:29)

日期: 2013-03-17 06:15 - 地點: 2013台南古都馬 - 天氣: 晴 - 平均心率: 75 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

台南

toppy

·

台南

toppy

·

台南

toppy

·

繼上次308的第一次超半馬,這次的古都馬應該也算是我的初半馬吧!!

賽前宣言: 希望第二輪報名可以報到!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.96 km

Merrell Trail Glove 累積 : 777.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

蘇裕峯, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

dan-R 有夠快的速度阿~~

2013-03-17 16:35 ·

Andy Yang 恭喜完成!

2013-03-17 22:59 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'42"	00:09'34"
3	04'51"	00:14'25"
4	04'47"	00:19'12"
5	04'58"	00:24'10"
6	04'53"	00:29'03"
7	04'56"	00:33'59"
8	04'59"	00:38'58"
9	04'57"	00:43'55"
10	05'05"	00:49'00"
11	05'14"	00:54'14"
12	05'06"	00:59'20"
13	05'13"	01:04'33"
14	05'05"	01:09'38"
15	05'06"	01:14'44"
16	05'13"	01:19'57"
17	04'59"	01:24'56"
18	05'05"	01:30'01"
19	05'00"	01:35'01"
20	05'06"	01:40'07"
21	04'54"	01:45'01"
21.6	06'28"	01:48'58"

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