Chief Lunger 2020/09/13 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

5.2 km | 00:20:24 | 03:53/km

2020 第七屆大腳ㄚ盃全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2020-09-13
成績	00:20:24
總名次	18 / 183
分組名次	14 / 132
平均速度	03:53/km

官方證書

Chief Lunger

日期: 2020-09-13 07:44 - 地點: 台中都會公園 - 天氣: 🥵 - 平均心率: 165 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'25"

(01'25")

03'34" (+00'09")

400 / 400

01'27"

(02'53")

03'39" (+00'14")

400 / 800

01'26"

(04'20")

03'37" (+00'12")

400 / 1200

01'22"

(05'42")

03'25"

400 / 1600

01'29"

(07'12")

03'43" (+00'18")

400 / 2000

展開計圈分析

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♉ Syncs Wang 說推

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老車一部加上一輪堪用獨推，在這樣的強度下只能盡力維持不要爆！老了一歲晶片時間比去年慢了4秒也還算在正負差的合理範圍內吧！⬅️老人家自我安慰一下😅（齁～阿上坡就很喘咩🥵

還好有神隊友
最後社會組第14名😁

賽前宣言: 果汁 GO

賽後評分: 明年若還有機會在此參賽希望能破自己場地紀錄💪
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 407.14 km

Adidas Adizero TAKUMI SEN 5 累積 : 846.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Louis, 大大安和其他 37 人說推

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觀看另 6 則留言

Mint Black 你不說那個字沒人知道啊
恭喜雞排哥哥高速完賽

2020-09-15 13:42 ·

3 個人推

Chief Lunger 謝謝大家^^

M妹~哈哈

2020-09-15 14:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
2	03'36"	00:07'12"
3	04'25"	00:11'37"
4	04'17"	00:15'54"
5	03'53"	00:19'47"
5.2	03'47"	00:20'22"

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