Santo 2020/09/14 訓練日誌

Santo 台北市
ID 442949

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Santo

半馬 | 02:24:31 | 06:50/km | 第11半馬

世界六大馬-夜跑波士頓

官方成績
日期	2020-09-12
成績	02:24:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08"

00:59'59"

10 km

(00:59'59")

00:30'51" (+01'43")

15 km

(01:38'48")

00:38'49" (+09'41")

01:16'04" (+16'05")

20 km

(02:16'03")

00:37'15" (+08'07")

Finish

(02:24:31)

日期: 2020-09-14 07:38 - 地點: 彎來彎去的公園 - 天氣: 儘量找樹蔭跑🤣 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1275 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'47")

1000 / 1000

05'56"

(13'00")

05'56" (+00'40")

1000 / 2000

05'16"

(18'16")

05'16"

1000 / 3000

05'22"

(23'38")

05'22" (+00'06")

1000 / 4000

05'30"

(29'09")

05'30" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Santo

留言

前幾天都陰陰的天氣，可是沒空跑
今天提起精神來跑，可是太陽好熱情💥
熱爆了🤣

賽後評分: 👍🏻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.94 km

HomeMade BareFoot 累積 : 8001.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Stella Lou. 和其他 19 人說推

留言

觀看另 8 則留言

劉志嘉晚安～新周運動愉快

2020-09-14 21:57 ·

1 個人推

劉紫承厲害

2020-09-15 23:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'56"	00:12'59"
3	05'16"	00:18'15"
4	05'23"	00:23'38"
5	05'30"	00:29'08"
6	05'24"	00:34'32"
7	05'46"	00:40'18"
8	05'39"	00:45'57"
9	06'35"	00:52'32"
10	07'27"	00:59'59"
11	07'12"	01:07'11"
12	07'12"	01:14'23"
13	07'56"	01:22'19"
14	08'01"	01:30'20"
15	08'28"	01:38'48"
16	07'45"	01:46'33"
17	07'54"	01:54'27"
18	07'12"	02:01'39"
19	06'40"	02:08'19"
20	07'44"	02:16'03"
21	07'38"	02:23'41"
21.2	04'55"	02:24'30"