林柏成 (Po-Cheng Lin) 2013/03/17 訓練日誌

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林柏成 (Po-Cheng Lin)

半馬 | 01:52:23 | 05:19/km | 第2半馬

2013 台南古都馬拉松

官方成績
日期	2013-03-17
成績	01:52:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

官方證書

林柏成 (Po-Cheng Lin)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56" (+01'26")

00:52'51" (+00'49")

10 km

(00:52'51")

00:25'55" (+00'25")

15 km

(01:18'21")

00:25'30"

00:52'02"

20 km

(01:44'53")

00:26'32" (+01'02")

Finish

(01:52:23)

日期: 2013-03-17 06:15 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

林柏成 (Po-Cheng Lin)

留言

林柏成 (Po-Cheng Lin)

留言

第一次參加真正的半馬也是最認真跑的一次

去年底跑"草山月世界" 23km, 當時還在為東京馬拉松做準備, 沒有盡力跑; 而上個月底的東京馬拉松, 受到時差的影響, 也只求完賽, 前半段都以很保守的速度前進.

今天沒什麼包袱, 開賽就以5"30的速度, 中間補給站幾乎沒停下來, 水杯抓了繼續跑, 香蕉也沒拿, 只吃自己準備的巧克力, 後來慢慢加速, 13公里之後用低於5分的速度跑, 但是心肺耐力和大腿肌力還是不足, 最後2公里有點累, 大腿好酸. 如果扣掉拍照、聊天的時間, 應該有機會跑進1小時50分

最後要感謝馨月、玉玫特地前來加油, 海報真是太酷了!!!

3月累積里程 : 107.18 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 829.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

高啟帆, 李東鴻和其他 8 人說推

留言

李東鴻我也有去跑也 ~ 不過小弟這場差點熱衰竭了~ 跑了3小時(其實本來也就跑不快)

2013-03-26 19:22 ·

1 個人推

林柏成 (Po-Cheng Lin) 能夠完成比賽, 享受過程, 開心最重要啦!

2013-04-01 00:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'28"	00:10'55"
3	05'23"	00:16'18"
4	05'18"	00:21'36"
5	05'20"	00:26'56"
6	05'18"	00:32'14"
7	05'07"	00:37'21"
8	05'13"	00:42'34"
9	05'11"	00:47'45"
10	05'06"	00:52'51"
11	05'24"	00:58'15"
12	05'11"	01:03'26"
13	05'16"	01:08'42"
14	04'50"	01:13'32"
15	04'49"	01:18'21"
16	04'56"	01:23'17"
17	04'52"	01:28'09"
18	04'47"	01:32'56"
19	07'06"	01:40'02"
20	04'51"	01:44'53"
21	04'50"	01:49'43"
21.6	04'15"	01:52'10"