奎岑/Ashley 2020/09/13 訓練日誌

奎岑/Ashley 台中
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奎岑/Ashley

5.2 km | 00:23:06 | 04:24/km

2020 第七屆大腳ㄚ盃全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2020-09-13
成績	00:23:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2020-09-13 06:57 - 平均心率: 153 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'01")

1000 / 1000

04'12"

(08'25")

04'12"

1000 / 2000

04'28"

(12'53")

04'28" (+00'16")

1000 / 3000

04'59"

(17'53")

04'59" (+00'47")

1000 / 4000

04'31"

(22'24")

04'31" (+00'19")

1000 / 5000

00'42"

(23'06")

04'36" (+00'24")

152 / 5152

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今天玩的好開心😃，很感謝神隊友們的陪跑🥰🥰🥰
能夠跟平常一起練跑的朋友們，組成一隊，並一起努力，互相加油，鼓勵！這過程比最後的結果都還要重要多了！
得到第11名，覺得大家都很派喔👍👍👍
團結力量大💪💪💪

賽後評分: 還是覺得路線很難跑😂😂😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~190	79~89%
3:T乳酸耐力區	190~196	89~92%
4:A無氧耐力區	196~208	92~97.5%
5:I最大耗氧區	208~214	97.5~100%
最大心率為214 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 317.81 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Flora Lee, 莊克臣和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 141~ 185

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'12"	00:08'25"
3	04'28"	00:12'53"
4	05'00"	00:17'53"
5	04'31"	00:22'24"
5.2	04'35"	00:23'06"

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