Winson Chen 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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23.4 km | 02:05:21 | 05:21/km

日期: 2020-09-13 17:00 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1189 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'40" / 05'24" / 05'09" / 05'49" / 05'18" / 05'16" / 05'21" / 05'15" / 05'01" / 46'01" / 05'36" / 05'35" / 05'26" / 05'23" / 04'37" / 04'57" / 05'59" / 05'15" / 05'11" / 05'21" / 05'01" / 04'51" / 05'35" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'20"

(27'20")

05'28" (+00'09")

5000 / 5000

2

27'09"

(54'30")

05'25" (+00'06")

5000 / 10000

3

26'36"

(01:21'07")

05'19"

5000 / 15000

4

26'42"

(01:47'49")

05'20" (+00'01")

5000 / 20000

5

17'31"

(02:05'21")

05'09"

3398 / 23398

彰化

Winson Chen

·

跑不好中午又吃太多
反省甜甜圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 261.41 km

母子鱷魚跟上來綠色啦！累積 : 369.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Tsung Jen Wu, 張育銘和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'24"	00:11'04"
3	05'09"	00:16'13"
4	05'49"	00:22'02"
5	05'18"	00:27'20"
6	05'16"	00:32'36"
7	05'21"	00:37'57"
8	05'15"	00:43'12"
9	05'01"	00:48'13"
10	46'01"	01:34'14"
11	05'36"	01:39'50"
12	05'35"	01:45'25"
13	05'26"	01:50'51"
14	05'23"	01:56'14"
15	04'37"	02:00'51"
16	04'57"	02:05'48"
17	05'59"	02:11'47"
18	05'15"	02:17'02"
19	05'11"	02:22'13"
20	05'21"	02:27'34"
21	05'01"	02:32'35"
22	04'51"	02:37'26"
23	05'35"	02:43'01"
23.4	05'13"	02:45'06"

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