謝金燕 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝金燕新北市
ID 210267

232 位追隨者

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45.0 km | 07:08:28 | 09:31/km | 第49馬

2020 斌利超馬 PART3

官方成績
日期	2020-09-13
成績	07:08:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'45")

00:38'45"

01:27'15"

10 km

(01:27'15")

00:48'30" (+09'45")

15 km

(02:11'59")

00:44'44" (+05'59")

01:29'46" (+02'31")

20 km

(02:57'01")

00:45'02" (+06'17")

25 km

(03:54'31")

00:57'30" (+18'45")

01:39'23" (+12'08")

30 km

(04:36'24")

00:41'53" (+03'08")

35 km

(05:25'18")

00:48'54" (+10'09")

01:35'13" (+07'58")

40 km

(06:11'37")

00:46'19" (+07'34")

45 km

(06:53'27")

00:41'50" (+03'05")

00:00'00"

Finish

(07:08:28)

日期: 2020-09-13 06:02 - 總爬升: 357 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2093 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

賽前宣言: *

賽後評分: ……
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 261.31 km

Strava 上傳 | 4 years ago

言俊thirdboy , 陳財成和其他 18 人說推

·

觀看另 5 則留言

言俊thirdboy 同學非常棒強者

2020-09-15 20:09 ·

1 個人推

謝金燕言俊同學:謝謝你不離不棄陪我回終點

2020-09-15 21:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'21"	00:15'05"
3	07'08"	00:22'13"
4	07'59"	00:30'12"
5	08'33"	00:38'45"
6	09'29"	00:48'14"
7	10'09"	00:58'23"
8	08'13"	01:06'36"
9	09'01"	01:15'37"
10	11'38"	01:27'15"
11	10'56"	01:38'11"
12	08'40"	01:46'51"
13	08'20"	01:55'11"
14	08'52"	02:04'03"
15	07'56"	02:11'59"
16	12'09"	02:24'08"
17	07'53"	02:32'01"
18	07'38"	02:39'39"
19	09'10"	02:48'49"
20	08'12"	02:57'01"
21	13'19"	03:10'20"
22	09'13"	03:19'33"
23	11'18"	03:30'51"
24	11'00"	03:41'51"
25	12'40"	03:54'31"
26	10'22"	04:04'53"
27	08'28"	04:13'21"
28	06'51"	04:20'12"
29	06'56"	04:27'08"
30	09'16"	04:36'24"
31	10'28"	04:46'52"
32	09'20"	04:56'12"
33	07'11"	05:03'23"
34	07'21"	05:10'44"
35	14'34"	05:25'18"
36	10'53"	05:36'11"
37	07'40"	05:43'51"
38	09'27"	05:53'18"
39	09'19"	06:02'37"
40	09'00"	06:11'37"
41	08'51"	06:20'28"
42	09'31"	06:29'59"
43	08'30"	06:38'29"
44	07'26"	06:45'55"
45	07'32"	06:53'27"
46	08'06"	07:01'33"
45.3	-9'-57"	07:08'28"

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