✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

12.1 km | 01:05:26 | 05:24/km

日期: 2020-09-13 16:30 - 地點: 圓林園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 807 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'39" / 05'29" / 05'22" / 05'27" / 05'18" / 05'25" / 05'21" / 05'22" / 05'22" / 05'24" / 06'13" / 05'20" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'07")

05'28" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'30")

05'22" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'57")

05'27" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'15")

05'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

5421小組活動分配12k
早上跑完大腳丫接力下午跑活動累死了

【Team5421規律跑者Ⅴ-9w7d】中14

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 170.60 km

ㄚ拖第三代累積 : 939.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, 林淑宛和其他 16 人說推

·

Taco Chang 都不會累真好😄

2020-09-13 18:44 ·

涂智偉雲智好強！！

2020-09-14 09:04 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'29"	00:11'08"
3	05'22"	00:16'30"
4	05'27"	00:21'57"
5	05'18"	00:27'15"
6	05'25"	00:32'40"
7	05'21"	00:38'01"
8	05'22"	00:43'23"
9	05'22"	00:48'45"
10	05'24"	00:54'09"
11	06'13"	01:00'22"
12	05'20"	01:05'42"
12.1	05'16"	01:06'13"

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朋友動態

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