ft阿彰 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

ft阿彰台中
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5.2 km | 00:24:29 | 04:39/km

2020 第七屆大腳ㄚ盃全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2020-09-13
成績	00:24:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

日期: 2020-09-13 05:59 - 平均心率: 172 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'57")

04'31" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'01")

05'04" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'04")

05'02" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'44")

04'40" (+00'14")

1000 / 5000

6

00'44"

(24'29")

05'49" (+01'23")

126 / 5126

W9d4
盡力了⋯⋯

賽後評分: 刺激！有趣！吃吃喝喝補給很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 179.52 km

adidas Boston 8 累積 : 236.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林凱荃, vivi 和其他 6 人說推

·

M37 恭喜高速完賽!

2020-09-13 19:36 ·

1 個人推

vivi 讚👍，速度好快。

2020-09-15 18:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'31"	00:08'57"
3	05'04"	00:14'01"
4	05'03"	00:19'04"
5	04'40"	00:23'44"
5.1	05'46"	00:24'28"

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