🐙章魚哥の店🐙 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

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🐙章魚哥の店🐙

5.2 km | 00:23:09 | 04:24/km

2020 第七屆大腳ㄚ盃全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2020-09-13
成績	00:23:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2020-09-13 06:48 - 地點: 都會公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 175 - 卡路里: 329 Cal - 總步數: 4340 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'31"

(01'31")

03'45"

403 / 403

195 / 136

2

01'38"

(03'09")

04'03" (+00'18")

402 / 805

193 / 127

3

01'41"

(04'50")

04'11" (+00'26")

401 / 1207

191 / 124

4

01'36"

(06'26")

03'57" (+00'12")

403 / 1610

190 / 132

5

01'49"

(08'15")

04'30" (+00'45")

402 / 2013

190 / 116

展開計圈分析

彰化

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·

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·

活著真好！🤣🤣

賽前宣言: go

賽後評分: 🥵
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 130.93 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

吳明誠, 尹葛仁和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉忠憲章魚哥🐙有累唷

2020-09-13 16:45 ·

1 個人推

涂智偉章魚哥我們兩個跑一樣耶！哈哈

2020-09-13 17:11 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'06"	00:08'01"
3	05'02"	00:13'03"
4	04'53"	00:17'56"
5	04'27"	00:22'23"
5.1	08'28"	00:23'09"

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