嶺東硬弟 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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5.2 km | 00:19:40 | 03:44/km

2020 第七屆大腳ㄚ盃全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2020-09-13
成績	00:19:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:44/km

日期: 2020-09-13 05:59 - 平均心率: 141 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'34"

(03'34")

03'34"

1000 / 1000

2

03'39"

(07'14")

03'39" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'00"

(11'14")

04'00" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'01"

(15'15")

04'01" (+00'27")

1000 / 4000

5

03'41"

(18'57")

03'41" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'38"

(19'36")

03'57" (+00'23")

162 / 5162

台中

嶺東硬弟

·

賽前宣言: 希望可以16分內

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.36 km

ASICS 🐯走東京馬拉松款累積 : 588.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

@張小弟@, 陳小霖和其他 1 人說推

·

楊鈞煦賽季結束了嗎？

2020-09-13 18:03 ·

1 個人推

陳小霖認真點好嗎？

2020-09-22 23:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'35"	00:03'35"
2	03'39"	00:07'14"
3	04'01"	00:11'15"
4	04'01"	00:15'16"
5	03'42"	00:18'58"
5.2	03'54"	00:19'36"

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