楊乘倍 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊乘倍彰化
ID 236831

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5.2 km | 00:19:43 | 03:45/km

2020 第七屆大腳ㄚ盃全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2020-09-13
成績	00:19:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:45/km

日期: 2020-09-13 08:38 - 平均心率: 146 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'45"

(03'45")

03'45"

1000 / 1000

2

04'04"

(07'49")

04'04" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'00")

04'11" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'10"

(16'11")

04'10" (+00'25")

1000 / 4000

5

03'32"

(19'43")

04'01" (+00'16")

879 / 4879

彰化

楊乘倍

·

賽後評分: 好累阿
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.35 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 1117.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

五四三, 和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

琳琳真的！
但他看起來真的不累，只是沒有微笑😊而已！🤣🤣🤣

2020-09-14 09:11 ·

劉愛可他八成用語音的吧

2020-09-14 22:18 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	04'04"	00:07'50"
3	04'11"	00:12'01"
4	04'11"	00:16'12"
4.9	04'00"	00:19'44"

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