楊乘倍 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊乘倍彰化
ID 236831

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5.2 km | 00:19:42 | 03:45/km

2020 第七屆大腳ㄚ盃全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2020-09-13
成績	00:19:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:45/km

日期: 2020-09-13 06:24 - 平均心率: 146 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'48"

(03'48")

03'48"

1000 / 1000

2

03'56"

(07'45")

03'56" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'13"

(11'58")

04'13" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'05"

(16'03")

04'05" (+00'17")

1000 / 4000

5

03'38"

(19'42")

03'57" (+00'09")

916 / 4916

彰化

楊乘倍

·

賽後評分: 好累阿
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.35 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 1117.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

五四三, ChiangYu🆕♾ 和其他 8 人說推

·

Water man 帥！

2020-09-13 20:01 ·

涂智偉強！

2020-09-14 09:06 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	03'57"	00:07'44"
3	04'13"	00:11'57"
4	04'05"	00:16'02"
4.9	03'58"	00:19'41"

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