李青山 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

李青山台中
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5.2 km | 00:22:51 | 04:21/km

2020 第七屆大腳ㄚ盃全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2020-09-13
成績	00:22:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

日期: 2020-09-13 08:54 - 地點: 台中都會公圍 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 105 - 卡路里: 286 Cal - 總步數: 4352 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'53"

(03'53")

03'52"

1001 / 1001

195 / 132

2

04'00"

(07'53")

03'58" (+00'06")

1007 / 2008

194 / 129

3

04'50"

(12'43")

04'48" (+00'56")

1006 / 3014

188 / 110

4

04'47"

(17'30")

04'43" (+00'51")

1010 / 4025

186 / 113

5

04'11"

(21'41")

04'10" (+00'18")

1000 / 5026

190 / 125

6

01'10"

(22'51")

05'23" (+01'31")

216 / 5242

181 / 102

賽後評分: 還好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 218.46 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳立仁, 陳建民和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'00"	00:07'52"
3	04'50"	00:12'42"
4	04'47"	00:17'29"
5	04'11"	00:21'40"
5.2	05'27"	00:22'51"

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