楊豐賓 2014/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊豐賓高雄
ID 117575

23 位追隨者

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100.0 km | 03:50:00 | 26.1 km/h

多納原鄉自行車挑戰活動

官方成績
日期	2014-11-02
成績	03:50:00
總名次	297 / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

楊豐賓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'09")

00:10'09" (+02'38")

00:20'08" (+04'41")

10 km

(00:20'08")

00:09'59" (+02'28")

15 km

(00:30'45")

00:10'37" (+03'06")

00:18'08" (+02'41")

20 km

(00:38'16")

00:07'31"

25 km

(00:47'10")

00:08'54" (+01'23")

00:18'01" (+02'34")

30 km

(00:56'17")

00:09'07" (+01'36")

35 km

(01:09'25")

00:13'08" (+05'37")

00:32'09" (+16'42")

40 km

(01:28'26")

00:19'01" (+11'30")

45 km

(01:46'52")

00:18'26" (+10'55")

00:48'38" (+33'11")

50 km

(02:17'04")

00:30'12" (+22'41")

55 km

(02:26'57")

00:09'53" (+02'22")

00:26'48" (+11'21")

60 km

(02:43'52")

00:16'55" (+09'24")

65 km

(02:51'40")

00:07'48" (+00'17")

00:15'27"

70 km

(02:59'19")

00:07'39" (+00'08")

75 km

(03:07'40")

00:08'21" (+00'50")

00:18'18" (+02'51")

80 km

(03:17'37")

00:09'57" (+02'26")

85 km

(03:26'39")

00:09'02" (+01'31")

00:19'04" (+03'37")

90 km

(03:36'41")

00:10'02" (+02'31")

95 km

(03:46'23")

00:09'42" (+02'11")

00:00'00"

Finish

(03:50:00)

日期: 2014-11-02 06:29 - 總爬升: 788 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 71 - 卡路里: 2682 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

賽前宣言: 輕鬆騎聽說沿途風景不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.64 km

GIANT-TCRUIBRM4

Garmin 上傳 | 10 years ago

Hsiao, WILLIAM HO 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	1.0 %
2	32.1	1.2 %
3	30.0	1.0 %
4	31.3	1.2 %
5	29.5	1.1 %
6	31.3	1.3 %
7	29.3	1.3 %
8	31.0	1.6 %
9	29.3	1.1 %
10	29.5	1.2 %
11	26.3	1.7 %
12	25.2	2.0 %
13	25.9	4.3 %
14	26.5	-3.6 %
15	43.9	-2.2 %
16	36.0	-1.6 %
17	49.3	-3.8 %
18	38.3	-0.9 %
19	39.1	-0.6 %
20	39.1	-0.8 %
21	39.1	-1.0 %
22	35.3	-1.0 %
23	30.8	1.4 %
24	31.3	1.3 %
25	33.3	1.3 %
26	33.0	1.5 %
27	32.1	2.5 %
28	35.3	1.5 %
29	34.3	1.0 %
30	30.3	2.0 %
31	30.3	1.7 %
32	30.8	2.4 %
33	33.0	4.0 %
34	26.9	1.3 %
35	11.7	4.0 %
36	10.0	5.9 %
37	14.9	4.2 %
38	25.9	2.4 %
39	22.6	2.8 %
40	14.9	4.3 %
41	17.6	5.4 %
42	23.4	-6.4 %
43	37.1	-6.1 %
44	11.2	5.3 %
45	10.9	5.8 %
46	8.6	6.6 %
47	9.4	7.0 %
48	19.5	-4.2 %
49	7.1	-4.4 %
50	11.2	5.0 %
51	23.4	-2.7 %
52	40.0	-7.9 %
53	35.0	-5.5 %
54	31.6	-5.3 %
55	27.3	-5.3 %
56	8.1	6.6 %
57	19.8	-5.1 %
58	19.8	-3.4 %
59	36.0	-2.8 %
60	33.0	-2.2 %
61	32.7	-3.3 %
62	39.1	-6.3 %
63	50.7	-4.9 %
64	33.3	-1.7 %
65	41.4	-0.8 %
66	38.7	-1.6 %
67	39.1	-1.7 %
68	40.0	-1.1 %
69	37.1	-1.0 %
70	41.4	-1.0 %
71	40.9	-0.7 %
72	30.3	-0.9 %
73	36.0	-1.2 %
74	37.9	-0.8 %
75	36.4	-1.0 %
76	28.6	-0.5 %
77	31.6	-0.7 %
78	31.6	-1.6 %
79	29.0	1.7 %
80	30.3	-0.6 %
81	35.0	-1.1 %
82	30.0	-0.8 %
83	33.0	-0.5 %
84	34.0	-1.0 %
85	34.6	-1.0 %
86	34.6	-0.7 %
87	33.0	-0.6 %
88	31.9	-0.7 %
89	23.4	2.0 %
90	29.5	1.0 %
91	26.1	1.2 %
92	25.0	1.0 %
93	35.0	-1.0 %
94	37.5	-0.8 %
95	35.6	-0.7 %
96	32.4	-1.3 %
96.2	6.7	1.0 %

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