謝瑞麟 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝瑞麟台中
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5.2 km | 00:29:27 | 05:36/km

2020 第七屆大腳ㄚ盃全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2020-09-13
成績	00:29:27
總名次	82 / 183
分組名次	61 / 132
平均速度	05:36/km

日期: 2020-09-13 07:43 - 地點: 都會公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

05'17"

(10'00")

05'17" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'37"

(16'37")

06'37" (+01'55")

1000 / 3000

4

06'15"

(22'52")

06'15" (+01'33")

1000 / 4000

5

05'50"

(28'43")

05'50" (+01'08")

1000 / 5000

6

00'41"

(29'25")

05'18" (+00'36")

130 / 5130

台中

謝瑞麟

·

今天大腳ㄚ接力賽, 心中只有一個念頭我要保30
雖然中間爬坡掉到6分多,但只要hold住,最後還是達標
雖然是成績最差的那一位.

賽後評分: 夏日很歡樂的比賽.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 116.34 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 2335.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

胡淑琍, 賴永斌和其他 20 人說推

·

觀看另 5 則留言

謝瑞麟謝謝阿禎.

2020-09-13 20:28 ·

1 個人推

胡淑琍恭喜喔

2020-09-20 16:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	05'18"	00:10'01"
3	06'37"	00:16'38"
4	06'15"	00:22'53"
5	05'51"	00:28'44"
5.1	05'07"	00:29'24"

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