Taco Chang 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Taco Chang 彰化
ID 53012

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5.2 km | 00:23:24 | 04:27/km

2020 第七屆大腳ㄚ盃全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2020-09-13
成績	00:23:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

日期: 2020-09-13 05:59 - 平均心率: 146 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

2

04'04"

(08'06")

04'04" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'53"

(12'59")

04'53" (+00'52")

1000 / 3000

4

04'56"

(17'55")

04'56" (+00'55")

1000 / 4000

5

04'43"

(22'39")

04'43" (+00'42")

1000 / 5000

6

00'45"

(23'24")

04'22" (+00'21")

173 / 5173

熱身

賽前宣言: 跑到流口水

賽後評分: 熱血
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 120.69 km

adidas Adios4 累積 : 795.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

洪顥哲, 蕭穎碩和其他 15 人說推

·

觀看另 7 則留言

蕭穎碩 Taco明年請帶我飛～～

2020-09-14 10:27 ·

Water man 我少年ㄟ時樽一天2趟沒問題😂😂😂

2020-09-14 10:30 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'04"	00:08'06"
3	04'54"	00:13'00"
4	04'56"	00:17'56"
5	04'43"	00:22'39"
5.2	04'25"	00:23'25"

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