黃富祥 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃富祥台中
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5.2 km | 00:19:40 | 03:44/km

2020 第七屆大腳ㄚ盃全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2020-09-13
成績	00:19:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:44/km

日期: 2020-09-13 05:59 - 平均心率: 168 - 卡路里: 427 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'36"

(03'36")

03'36" (+00'02")

1000 / 1000

2

03'34"

(07'10")

03'34"

1000 / 2000

3

03'59"

(11'10")

03'59" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'03"

(15'14")

04'03" (+00'29")

1000 / 4000

5

03'48"

(19'02")

03'48" (+00'14")

1000 / 5000

6

00'37"

(19'40")

03'44" (+00'10")

166 / 5166

台中

黃富祥

·

大腳ㄚ接力賽
社會組第14名

賽後評分: 賽道很有挑戰性
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 320.00 km

NIKE ZOOM FLY 3（藍色）累積 : 1562.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

@張小弟@, 翁健明和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
2	03'35"	00:07'11"
3	04'00"	00:11'11"
4	04'04"	00:15'15"
5	03'48"	00:19'03"
5.2	03'41"	00:19'40"

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