王肥 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

王肥台中
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1.1 km | 00:06:58 | 06:08/km

日期: 2020-09-13 08:09 - 平均心率: 151 - 卡路里: 106 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 04'45" / 16'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'09"

(02'09")

05'22" (+01'03")

400 / 400

2

01'43"

(03'53")

04'19"

400 / 800

3

03'05"

(06'58")

09'16" (+04'57")

333 / 1133

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 173.77 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 319.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
1.1	16'45"	00:06'59"

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成績 : 04:39:10

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