王肥 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

王肥台中
ID 90721

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5.2 km | 00:20:46 | 03:57/km

2020 第七屆大腳ㄚ盃全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2020-09-13
成績	00:20:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:57/km

日期: 2020-09-13 07:31 - 平均心率: 167 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'30"

(01'30")

03'45" (+00'11")

400 / 400

2

01'30"

(03'00")

03'45" (+00'11")

400 / 800

3

01'31"

(04'31")

03'47" (+00'13")

400 / 1200

4

01'25"

(05'57")

03'34"

400 / 1600

5

01'33"

(07'30")

03'52" (+00'18")

400 / 2000

展開計圈分析

跑到進終點用爬的

賽後評分: ..
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 173.77 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 319.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Mint Black, 柯博芳和其他 3 人說推

·

張望巡超拼的

2020-09-13 17:22 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	03'40"	00:07'31"
3	04'27"	00:11'58"
4	04'09"	00:16'07"
5	03'59"	00:20'06"
5.2	03'40"	00:20'47"

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