劉政陞 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉政陞台中
ID 205963

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5.2 km | 00:21:05 | 04:00/km

2020 第七屆大腳ㄚ盃全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2020-09-13
成績	00:21:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:00/km

日期: 2020-09-13 06:48 - 地點: 都會公園 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'52"

(01'52")

03'44"

500 / 500

2

01'59"

(03'52")

03'59" (+00'15")

500 / 1000

3

01'55"

(05'47")

03'51" (+00'07")

500 / 1500

4

01'58"

(07'46")

03'57" (+00'13")

500 / 2000

5

02'12"

(09'58")

04'24" (+00'40")

500 / 2500

展開計圈分析

大腳ㄚ第七屆接力賽

賽後評分: 有進步就好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 276.34 km

SKECHERS Razor3新陸王累積 : 1077.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Masao Lin, 劉明宗和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	03'54"	00:07'46"
3	04'22"	00:12'08"
4	04'20"	00:16'28"
5	03'53"	00:20'21"
5.2	03'52"	00:21'07"

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