范國緯 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

范國緯彰化
ID 236151

53 位追隨者

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5.2 km | 00:24:52 | 04:44/km

2020 第七屆大腳ㄚ盃全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2020-09-13
成績	00:24:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2020-09-13 08:29 - 地點: 大都會公園 - 天氣: 好 - 平均心率: 166 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'24"

(09'00")

04'24"

1000 / 2000

3

05'03"

(14'03")

05'03" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'03")

04'59" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'07"

(24'10")

05'07" (+00'43")

1000 / 5000

6

00'41"

(24'52")

04'37" (+00'13")

149 / 5149

彰化

范國緯

·

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 51.44 km

nike next% 累積 : 646.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 曾誠興和其他 6 人說推

·

劉忠憲國緯哥很棒帥氣

2020-09-13 13:38 ·

1 個人推

陳大頭讚喔

2020-09-13 23:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'25"	00:09'00"
3	05'04"	00:14'04"
4	05'00"	00:19'04"
5	05'07"	00:24'11"
5.1	04'34"	00:24'52"

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