陳建民 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳建民台中
ID 70383

88 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.2 km | 00:27:04 | 05:09/km

2020 第七屆大腳ㄚ盃全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2020-09-13
成績	00:27:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

日期: 2020-09-13 08:04 - 平均心率: 172 - 卡路里: 282 Cal - 總步數: 4826 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'48"

(04'48")

04'47"

1001 / 1001

177 / 117

2

05'01"

(09'49")

04'59" (+00'12")

1005 / 2006

178 / 112

3

05'51"

(15'40")

05'47" (+01'00")

1009 / 3016

177 / 97

4

05'26"

(21'06")

05'25" (+00'38")

1001 / 4018

178 / 103

5

04'55"

(26'01")

04'53" (+00'06")

1003 / 5021

179 / 113

6

01'03"

(27'04")

04'38"

226 / 5247

179 / 120

賽前宣言: 練一下5k

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 125.97 km

NB \n\n鞋款累積 : 664.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

林凱荃, 李成國和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，超棒棒，讚ㄚ，加油，加油

2020-09-13 11:33 ·

1 個人推

郭曼玲謝謝你火線支援
下次有機會再合作😄

2020-09-14 15:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'01"	00:09'48"
3	05'48"	00:15'36"
4	05'29"	00:21'05"
5	04'55"	00:26'00"
5.2	04'43"	00:27'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h