daieiting 2020/09/13 訓練日誌

daieiting 高雄
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daieiting

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:17:10 | 06:30/km | 第1半馬

2020 DADA RUN 全國半程馬拉松-臺南場

官方成績
日期	2020-09-13
成績	02:17:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41"

01:02'22"

10 km

(01:02'22")

00:31'41" (+01'00")

15 km

(01:34'39")

00:32'17" (+01'36")

01:05'01" (+02'39")

20 km

(02:07'23")

00:32'44" (+02'03")

Finish

(02:17:10)

日期: 2020-09-13 06:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1209 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'02")

1000 / 1000

06'04"

(12'07")

06'04" (+00'03")

1000 / 2000

06'26"

(18'33")

06'26" (+00'25")

1000 / 3000

06'04"

(24'37")

06'04" (+00'03")

1000 / 4000

06'03"

(30'41")

06'03" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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配速員初體驗

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 271.49 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葉志欽, 謝宗晉和其他 8 人說推

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觀看另 6 則留言

謝宗晉厲害👍
把跟在妳們後面的跑友全部甩開，下次應該就會控的更穩了，記得要帶我破4喔

2020-09-13 21:53 ·

1 個人推

daieiting 哈哈哈你講反了啦
最強的阿公

2020-09-13 22:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'05"	00:12'08"
3	06'26"	00:18'34"
4	06'04"	00:24'38"
5	06'03"	00:30'41"
6	06'42"	00:37'23"
7	06'03"	00:43'26"
8	06'05"	00:49'31"
9	06'43"	00:56'14"
10	06'08"	01:02'22"
11	06'06"	01:08'28"
12	06'03"	01:14'31"
13	06'57"	01:21'28"
14	06'02"	01:27'30"
15	07'09"	01:34'39"
16	06'09"	01:40'48"
17	06'03"	01:46'51"
18	07'23"	01:54'14"
19	06'01"	02:00'15"
20	07'08"	02:07'23"
21	06'49"	02:14'12"
21.1	25'54"	02:17'11"