✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2020/09/13 訓練日誌

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.2 km | 00:22:57 | 04:22/km

2020 第七屆大腳ㄚ盃全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2020-09-13
成績	00:22:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

日期: 2020-09-13 07:36 - 地點: 台中都會公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'55"

(03'55")

03'55"

1000 / 1000

04'05"

(08'00")

04'05" (+00'10")

1000 / 2000

04'55"

(12'56")

04'55" (+01'00")

1000 / 3000

04'51"

(17'47")

04'51" (+00'56")

1000 / 4000

04'30"

(22'18")

04'30" (+00'35")

1000 / 5000

00'39"

(22'57")

04'38" (+00'43")

140 / 5140

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2020年大腳丫全國馬拉松接力賽

相較去年個人成績慢了大概20多秒，
還是一樣上坡跑到嫑嫑der⋯🏃‍♂️🤬🥵😤
（今年跑量較少然後又變胖了跑起來很辛苦）

感謝隊友強大，讓我們再一次拿獎盃🎊🎉🎉

#用生命在跑步
#沒有奇蹟只有累積
#MAXXIS_Running

賽前宣言: 加油

賽後評分: 🐾🐾🐾
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 170.60 km

亞瑟士 2019年虎走（日製）累積 : 327.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, 林淑宛和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

Nini Chen 恭喜高速完賽~
高手雲集,有你們這群強將讓賽事好精彩🎉🎉🎉

2020-09-14 06:54 ·

涂智偉雲智還是跑的比我快啊！恭喜再上凸台。

2020-09-14 09:16 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'05"	00:08'00"
3	04'56"	00:12'56"
4	04'51"	00:17'47"
5	04'31"	00:22'18"
5.1	04'45"	00:22'58"

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