吳彩凌 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳彩凌彰化
ID 295202

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5.2 km | 00:25:55 | 04:56/km

2020 第七屆大腳ㄚ盃全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2020-09-13
成績	00:25:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2020-09-13 07:07 - 平均心率: 160 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

2

04'31"

(09'02")

04'31"

1000 / 2000

3

05'31"

(14'34")

05'31" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'17"

(19'51")

05'17" (+00'46")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'46")

04'54" (+00'23")

1000 / 5000

6

01'09"

(25'55")

06'01" (+01'30")

193 / 5193

彰化

吳彩凌

·

彰化

吳彩凌

·

賽前宣言: 燃燒生命的5.2k

賽後評分: 我以為有獎牌～結果只有一張完賽成績單
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 166.60 km

Nike zoom fly3 累積 : 406.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝玉溶, ✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'31"	00:09'03"
3	05'31"	00:14'34"
4	05'18"	00:19'52"
5	04'54"	00:24'46"
5.2	06'01"	00:25'56"

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