許勝如 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

許勝如新北市
ID 358748

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10.0 km | 01:13:07 | 07:18/km

官方成績
日期	2020-09-13
成績	01:13:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

日期: 2020-09-13 05:48 - 地點: 大稻埕千歲宮 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'34")

06'43"

1000 / 2000

3

06'53"

(20'27")

06'53" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'01"

(27'28")

07'01" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'04"

(34'33")

07'04" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

許勝如

·

CTRRA團練，體力不支好喘，跑不太動

賽後評分: 信物不能留下做紀念有些可惜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 65.20 km

HOKO ONE ONE NAPALI 累積 : 799.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'44"	00:13'35"
3	06'53"	00:20'28"
4	07'01"	00:27'29"
5	07'05"	00:34'34"
6	07'51"	00:42'25"
7	07'23"	00:49'48"
8	07'36"	00:57'24"
9	07'57"	01:05'21"
10	07'36"	01:12'57"
10.0	06'45"	01:13'08"

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