小李🍀 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

小李🍀 基隆
ID 399306

35 位追隨者

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10.0 km | 00:50:09 | 05:00/km

官方成績
日期	2020-09-13
成績	00:50:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

日期: 2020-09-13 06:02 - 平均心率: 187 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'03")

04'56" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'57")

04'53" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'59")

05'01" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'58")

04'59" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

小李🍀

·

巨大的9秒！！😡😡

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 102.00 km

NIKE LunarEpic Flyknit 累積 : 2613.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳民全, Yunyu Chu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'56"	00:10'04"
3	04'54"	00:14'58"
4	05'02"	00:20'00"
5	04'59"	00:24'59"
6	05'02"	00:30'01"
7	05'06"	00:35'07"
8	05'10"	00:40'17"
9	05'02"	00:45'19"
10	04'46"	00:50'05"
10.0	04'38"	00:50'11"

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