藍山姆 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

藍山姆台北市
ID 371310

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10.0 km | 00:58:01 | 05:48/km

官方成績
日期	2020-09-13
成績	00:58:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

日期: 2020-09-13 05:28 - 平均心率: 137 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'59")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'16")

06'16" (+01'15")

1000 / 2000

3

05'56"

(19'12")

05'56" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'00"

(25'13")

06'00" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'07"

(31'21")

06'07" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: LSD 練習

賽後評分: 衣物保管袋好看
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 206.53 km

Nike Tempo Next % 累積 : 741.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂紹安, WallaceHsieh 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'16"	00:13'16"
3	05'56"	00:19'12"
4	06'01"	00:25'13"
5	06'07"	00:31'20"
6	05'34"	00:36'54"
7	05'23"	00:42'17"
8	05'14"	00:47'31"
9	05'02"	00:52'33"
10	05'25"	00:57'58"
10.0	05'08"	00:58'01"

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