張建成 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

張建成新竹
ID 421312

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5.3 km | 00:30:08 | 05:39/km

日期: 2020-09-12 17:04 - 平均心率: 167 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 06'07" / 05'27" / 05'36" / 05'39" / 05'28" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'33")

05'28" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'08")

05'34" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'48")

05'39" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'15")

05'27"

1000 / 5000

6

01'52"

(30'08")

05'54" (+00'27")

317 / 5317

新竹

張建成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.04 km

Nike zoom fly3 累積 : 414.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林聖智和黃國棟說推

·

2020-09-12 20:55 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'27"	00:11'34"
3	05'36"	00:17'10"
4	05'39"	00:22'49"
5	05'28"	00:28'17"
5.3	05'55"	00:30'10"

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