顧家恬 2020/09/12 訓練日誌

顧家恬台中
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顧家恬

全馬 | 04:44:03 | 06:43/km | 第7馬

2020 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2020-09-12
成績	04:44:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'21")

00:30'21"

01:01'05"

10 km

(01:01'05")

00:30'44" (+00'23")

15 km

(01:34'23")

00:33'18" (+02'57")

01:08'26" (+07'21")

20 km

(02:09'31")

00:35'08" (+04'47")

25 km

(02:42'36")

00:33'05" (+02'44")

01:17'13" (+16'08")

30 km

(03:26'44")

00:44'08" (+13'47")

35 km

(03:59'13")

00:32'29" (+02'08")

01:04'05" (+03'00")

40 km

(04:30'49")

00:31'36" (+01'15")

Finish

(04:44:03)

日期: 2020-09-12 07:01 - 總爬升: 616 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2061 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'54")

1000 / 1000

06'12"

(12'59")

06'12" (+01'19")

1000 / 2000

05'31"

(18'30")

05'31" (+00'38")

1000 / 3000

04'53"

(23'24")

04'53"

1000 / 4000

06'55"

(30'19")

06'55" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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美麗的風景和天氣，感謝大腳丫東海幫大哥們用心的安排，住宿及交通都安排好，很開心可以順利完賽。

賽後評分: 洗澡希望有熱水
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 58.27 km

Nike fly3 累積 : 67.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

惠婷張, Le 和其他 9 人說推

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顧家恬

2020-09-12 15:33 ·

賴明邦恭喜高速完賽

2020-09-14 06:09 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'12"	00:13'01"
3	05'31"	00:18'32"
4	04'53"	00:23'25"
5	06'56"	00:30'21"
6	07'38"	00:37'59"
7	05'13"	00:43'12"
8	05'44"	00:48'56"
9	05'56"	00:54'52"
10	06'13"	01:01'05"
11	06'31"	01:07'36"
12	08'28"	01:16'04"
13	05'57"	01:22'01"
14	05'49"	01:27'50"
15	06'33"	01:34'23"
16	06'12"	01:40'35"
17	05'13"	01:45'48"
18	06'05"	01:51'53"
19	10'24"	02:02'17"
20	07'14"	02:09'31"
21	05'39"	02:15'10"
22	06'29"	02:21'39"
23	05'22"	02:27'01"
24	05'01"	02:32'02"
25	10'34"	02:42'36"
26	06'58"	02:49'34"
27	10'04"	02:59'38"
28	08'15"	03:07'53"
29	10'23"	03:18'16"
30	08'28"	03:26'44"
31	06'39"	03:33'23"
32	06'40"	03:40'03"
33	06'50"	03:46'53"
34	06'12"	03:53'05"
35	06'08"	03:59'13"
36	08'17"	04:07'30"
37	06'07"	04:13'37"
38	06'10"	04:19'47"
39	05'34"	04:25'21"
40	05'28"	04:30'49"
41	05'31"	04:36'20"
42	05'24"	04:41'44"
42.5	05'07"	04:44'05"