越野跑男 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

越野跑男新北市
ID 285358

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:19:17 | 06:08/km | 第30馬

2020 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2020-09-12
成績	04:19:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21"

00:54'13"

10 km

(00:54'13")

00:27'52" (+01'31")

15 km

(01:23'24")

00:29'11" (+02'50")

01:00'52" (+06'39")

20 km

(01:55'05")

00:31'41" (+05'20")

25 km

(02:22'05")

00:27'00" (+00'39")

01:07'17" (+13'04")

30 km

(03:02'22")

00:40'17" (+13'56")

35 km

(03:35'56")

00:33'34" (+07'13")

01:05'58" (+11'45")

40 km

(04:08'20")

00:32'24" (+06'03")

Finish

(04:19:17)

日期: 2020-09-12 07:00 - 總爬升: 650 m - 卡路里: 2322 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

新北市

越野跑男

·

新北市

越野跑男

·

比去年同場進步10分鐘
今天以賽代訓算是滿意了

9/19棲蘭林道100 剩7天倒數

賽後評分: 服務人員親切
給 5 星

9月累積里程 : 223.39 km

Strava 上傳 | 4 years ago

柯宏昇 , 劉美玉和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'29"	00:11'34"
3	04'52"	00:16'26"
4	04'14"	00:20'40"
5	05'41"	00:26'21"
6	06'40"	00:33'01"
7	05'06"	00:38'07"
8	04'52"	00:42'59"
9	05'36"	00:48'35"
10	05'38"	00:54'13"
11	05'50"	01:00'03"
12	05'42"	01:05'45"
13	05'34"	01:11'19"
14	05'33"	01:16'52"
15	06'32"	01:23'24"
16	05'48"	01:29'12"
17	05'38"	01:34'50"
18	07'10"	01:42'00"
19	07'51"	01:49'51"
20	05'14"	01:55'05"
21	05'11"	02:00'16"
22	05'03"	02:05'19"
23	04'50"	02:10'09"
24	04'47"	02:14'56"
25	07'09"	02:22'05"
26	07'10"	02:29'15"
27	08'43"	02:37'58"
28	07'36"	02:45'34"
29	08'23"	02:53'57"
30	08'25"	03:02'22"
31	05'58"	03:08'20"
32	06'50"	03:15'10"
33	06'31"	03:21'41"
34	06'51"	03:28'32"
35	07'24"	03:35'56"
36	06'42"	03:42'38"
37	06'59"	03:49'37"
38	06'37"	03:56'14"
39	06'11"	04:02'25"
40	05'55"	04:08'20"
41	05'44"	04:14'04"
42	05'11"	04:19'15"
42.0	-3500'00"	04:19'57"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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